группы горевания
с доулой смерти
4 группы для тех, кто переживает:
потерю довоенной жизни
(потерю дома / окружения / ощущения безопасности / прежних знаний о мире / видения будущего / другие потери, связанные с войной)
смерть близкого человека
суицид близкого человека
смерть домашнего животного
(потерю дома / окружения / ощущения безопасности / прежних знаний о мире / видения будущего / другие потери, связанные с войной)
смерть близкого человека
суицид близкого человека
смерть домашнего животного
Что такое группа горевания?
Это групповой формат работы с доулой смерти, который помогает проживать горе, получать поддержку и адаптироваться к новой реальности.
Каждая группа состоит из трех форматов взаимодействия:
Обучение
На группе вы узнаете больше о том, что вообще такое «горе» и как с ним можно жить:
- Как работает горевание с точки зрения науки?
- Зачем оно нам нужно?
- Какое горевание можно считать «нормальным» и безопасным?
- Что помогает в горе?
- Существует ли конец процесса горевания?
Ответы на эти вопросы помогут понять, что с вами происходит и почему вы чувствуете то, что чувствуете. Такое понимание может дать то самое ощущение «со мной всё нормально», которого часто не хватает в горе.
Упражнения
На группе вы сможете сделать несколько упражнений, которые помогут вам:
- Принять и осознать факт потери.
- Распознать свои эмоции и чувства, дать им необходимое место.
- Найти подходящий способ проживать горе.
- Выстроить новые отношения с потерянным (то, что часто называют «отпустить»).
- Адаптироваться к новой реальности.
Все упражнения выполняются сугубо добровольно. Вы можете не делать ни одно из них или сделать их позже, когда будете к этому готовы — это не повлияет на возможность участвовать в группе.
Общение и поддержка
Последний пункт в списке, но, возможно, важнее всех предыдущих.
Горе часто становится очень одиноким опытом: вы могли столкнуться с непониманием, обесцениванием, отсутствием поддержки даже со стороны самых близких людей. Группа же может стать пространством, в котором вы сможете безопасно поделиться своими чувствами, ощутить себя принятыми и понятыми.
Группа не только дает возможность разделить свой опыт с другими людьми, но и позволяет вам подключиться к чужим чувствам. Послушать других людей и заметить: «Ого, а этот человек сейчас чувствует что-то похожее на то, что чувствую я». Часто рассказы других людей могут даже помочь вам увидеть в своем горе то, чего вы сами не могли заметить в одиночку.
эта группа для вас, если
- вам одиноко в своем горе, вас не принимают и не понимают
- вам не с кем поговорить о своей потере
- вы не можете признать свои чувства, выразить свои эмоции
- вам кажется, что с вашей реакцией на потерю что-то не так
- вы не понимаете, как одновременно проживать горе и жить жизнь
зачем идти на группу?
- больше узнать о процессе горевания
- помочь себе принять и осознать факт потери
- распознать и выразить свои эмоции и чувства
- найти в своем горе что-то кроме боли
- помочь себе адаптироваться к новой жизни
- разделить свой опыт с другими людьми
- встретить поддержку и принятие
План группы:
Первая встреча:
Вторая встреча:
Третья встреча:
Четвертая встреча:
Пятая встреча:
- знакомим друг друга с собой и своими потерями
- говорим о горевании — что это такое? как оно проявляется? зачем оно нужно? как заметить отклонение от «нормы»? как выглядит путь человека в горе?
Вторая встреча:
- говорим про свои чувства и эмоции, учимся безопасно их проживать
- исследуем способы поддержки себя и других в горе
Третья встреча:
- смотрим, какие неочевидные потери скрываются за очевидными
- исследуем, что мы потеряли и что мы приобрели, а также что всегда будет с нами и что никто не может у нас отобрать
- озвучиваем, как потеря нас изменила
Четвертая встреча:
- рассуждаем, как можно выстраивать новые отношения с теми, кого больше нет рядом (и со всем, что мы потеряли)
- исследуем способы сохранять память и наследие
Пятая встреча:
- делаем шаги в сторону адаптации к новой реальности
- планируем самоподдержку и просто жизнь после группы
- прощаемся и благодарим друг друга
Меня зовут Настя, и я буду ведущей
Я доула смерти: я помогаю людям в горе и в конце жизни.
Формат группы горевания я придумала год назад, когда сама столкнулась с потерей. И сама не могла найти пространства, в котором я могла бы поговорить о своем горе без обесценивания и чьих-то попыток «исправить» мою печаль.
С тех пор я провела уже три таких группы и поняла, что они действительно могут облегчить проживание горя.
Что еще важно знать обо мне?
Формат группы горевания я придумала год назад, когда сама столкнулась с потерей. И сама не могла найти пространства, в котором я могла бы поговорить о своем горе без обесценивания и чьих-то попыток «исправить» мою печаль.
С тех пор я провела уже три таких группы и поняла, что они действительно могут облегчить проживание горя.
Что еще важно знать обо мне?
- мне 27 лет, я живу в Москве
- я сталкивалась со смертью близких людей и любимой собаки
- я занимаюсь политическим активизмом, несколько лет проработала в правозащитном проекте ОВД-Инфо
- я пережила несколько тяжелых депрессивных эпизодов и живу с пограничным расстройством личности (в ремиссии), поэтому умею спокойно говорить о суициде
- мои главные ценности — свобода и любовь
Расписание и стоимость
Каждая группа — это 5 встреч с периодичностью раз в неделю.
Каждая встреча длится 2 часа.
Расписание (время московское):
24 мая - 21 июня, по пятницам 19:00-21:00
25 мая - 22 июня, по субботам 19:00-21:00
Расписание других групп еще формируется и может подстроиться под вас. Если вы хотите присоединиться к группам, упомянутым выше, но вам не подходит расписание — всё равно оставляйте заявку, возможно удастся что-то переиграть.
Записи встреч нет, чтобы все участники могли чувствовать себя свободно и безопасно. Если так случается, что кто-то из участников не может присутствовать на одной из встреч по уважительной причине (например, из-за болезни) — по возможности встреча переносится, если это подходит остальным участникам. В противном случае встреча проходит без отсутствующего участника.
У каждой группы есть чат в телеграме. Там можно общаться с другими участниками и ведущей, задавать вопросы, получать обратную связь и просто делиться своим состоянием. Также в чате будут сторонние материалы, которые могут быть полезными и помогающими в процессе горевания.
Максимальное количество участников в группе — 7 человек.
Стоимость участия в онлайн-группе:
Стоимость участия в очной группе в Москве:
Каждая встреча длится 2 часа.
Расписание (время московское):
- онлайн-группа горевания для людей, проживающих смерть близкого
- онлайн-группа горевания по довоенной жизни
24 мая - 21 июня, по пятницам 19:00-21:00
25 мая - 22 июня, по субботам 19:00-21:00
Расписание других групп еще формируется и может подстроиться под вас. Если вы хотите присоединиться к группам, упомянутым выше, но вам не подходит расписание — всё равно оставляйте заявку, возможно удастся что-то переиграть.
Записи встреч нет, чтобы все участники могли чувствовать себя свободно и безопасно. Если так случается, что кто-то из участников не может присутствовать на одной из встреч по уважительной причине (например, из-за болезни) — по возможности встреча переносится, если это подходит остальным участникам. В противном случае встреча проходит без отсутствующего участника.
У каждой группы есть чат в телеграме. Там можно общаться с другими участниками и ведущей, задавать вопросы, получать обратную связь и просто делиться своим состоянием. Также в чате будут сторонние материалы, которые могут быть полезными и помогающими в процессе горевания.
Максимальное количество участников в группе — 7 человек.
Стоимость участия в онлайн-группе:
- 8400 рублей или 90 евро/долларов
Стоимость участия в очной группе в Москве:
- 9800 рублей
Контакты
+7 958 829 23 48
nst.medvedeva@gmail.com
nst.medvedeva@gmail.com
